segunda-feira, 18 de abril de 2016

Como lidar com a angustia

A angústia é um sentimento que está relacionado com problemas que trazem muitas preocupações, como saber o diagnóstico de uma doença ou ter um desgosto amoroso, por exemplo e, é uma manifestação emocional que perturba e incomoda e, normalmente deriva de sentimentos de frustração, culpa, insegurança ou ingratidão, por exemplo.

Alguns dos sintomas de angústia incluem:
Dor no peito e na garganta, com sensação de aperto;
Batimentos do coração rápidos e descontrolados;
Sensação de sufocamento, com dificuldade em respirar;
Inquietação e desassossego constante;
Dor de cabeça permanente;
Pensamentos negativos;
Ataques de ansiedade.

Além destes sintomas comuns de angústia, o paciente pode sentir outros, que podem ser confundidos com depressão, e que perturbam o dia-a-dia, como, apatia, falta de apetite, insônia, dificuldades de concentração, ter contraturas musculares e dores no corpo e cansaço constante.
Como tratar a angústia

Para tratar a angústia é necessário curar sua causa para eliminar todos os sintomas, no entanto, nos momentos em que os sintomas se manifestam, existem formas que podem ajudar, como:
Aprender a controlar a respiração: deve-se respirar de forma profunda e lenta pelo nariz, levando o ar até ao abdômen e deixando o ar sair, suavemente através de sua boca.
Substituir pensamentos negativos por positivos, registrando ambos num papel.
Fazer exercícios de relaxamento, como meditar ou alongar;
Tomar um banho quente ou pedir para um familiar fazer uma massagem nas costas, também pode ajudar;
Descansar em um quarto escuro e sem ruído;
Beber um chá como camomila ou valeriana ou um suco de maracujá.

Em alguns casos, principalmente quando a angustia profunda e constante, pode ser necessário ir no médico ou psicólogo para avaliar a situação e adequar o tratamento, que geralmente inclui sessões de psicoterapia ou mesmo o uso de remédios para diminuir a ansiedade, como Xanax ou Klonopin, por exemplo.

Um comentário:

  1. Pois é!Eu tenho um quadro ansioso muito forte e que me gera angústia também.

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